如果你是按照戒掉情绪这一思路去思考去对待自己的情绪，那么你会发现在生活中根本没法做到。久而久之就会放弃，并回到以前的所谓情绪化的生活。其实情绪是要疏导的，而不是要压制它，压制负面情绪只会使它发酵，并最终使自己成为一种悲观厌世的人。以下是大印文化收集的建议：

一，培养良好的习惯。

有句话说习惯决定人的性格。一个人之所以容易被情绪控制，很多时候是因为他的生活习惯不科学。比如说熬夜,打游戏，经常宅在家里，缺乏和父母的沟通等等。如果你有以上或其他坏习惯的话，不妨尝试去纠正（因为你的坏习惯有可能会给别人带来一些负面影响，导致和他人关系不和谐，进而影响到你的情绪）另一方面，在你改变坏习惯的同时，你也在培养对自己意志和情绪的控制能力。

P.s:可以用一张纸写下自己的坏习惯或者缺点，决定要改变自己。每当你做事情之前，就要有意识的去思考自己的行为，慢慢的去纠正。

二，多读书（尤其是人文社科或者有内涵深度的散文）

在你比较愤怒或者忧郁的时候，捧一本好书，那所谓的不快便被那读书的快乐所淹没了（当然前提是你得爱看书）要学会把读书当做一种习惯。李万博导师经常倡导我们要多读书。当然，多读些有深度的文学作品也是可以的。阅读的时候要学会做笔记，哪怕是在一些字词语句上划线都好，它也会对你有很大帮助。然后要主动去思考作者要表达的内容，他写作的目的，以及你看完后的收获。最好是读完后写些感想，形成这样一种习惯后，你就会发现自己性格已经变化了很多，也就不会容易被情绪干扰日常生活。

三，学会合理宣泄。

其实阅读就已经是宣泄的一种方法了。如果你不喜欢阅读，可以尝试其它方法，比如跑步，听音乐，和别人聊天等等。  以上方法背后的道理就是，不要把情绪藏起来，而是要自觉地疏导它。情绪本身就是人性的一部分，人总不能和自己作对吧？而要面对自己的情绪，就要学会在平常生活中认识它，调控它，疏导它，并最终成为一个有理性有修养的人！

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