很多人觉得自己的表达能力不好，其实本质上是思维能力的不足。比如说很多人会说自己不善于聊天，对方说完一句话自己不知道怎么接，这其实是因为，我们在需要即兴反应的那个睬间，大脑中想的都是“我应该怎么应对”，没有去思考“对方到底说了什么”。

这两者是不一样的，如果凡事都想着“我不会应对怎么办”“我不知道怎么接话怎么办”，思维就一直陷入在“着急找解决方案”的这个思维框架中，就容易让白己在还没有搞清楚问题到底是什么时，就直接着手想解决方案了。但是生活或工作中的很多表达场景，都要以目标为基础，比如领导会议上突然问你一个问题，你能不能做到先不要慌乱，停顿几秒，体会一下领导问这个问题背后想要知道什么？问题点是什么？体会到这个，你才能在下一步有针对性的去回答。

比如举个生活中的例子，你今天下班回家，你的妻子说了一句：“家里总是乱糟糟的，你也不收拾一下”，如果我们出于本能去回答，那肯定是：“我不也忙着了嘛”，或者“你别没事就抱怨行吗”？这样的回答怎么样呢？ 至少对方听了肯定不会是是很开心的状态。这是因为我们是出于本能的回答，中间没有做停顿，没有去认真体会对方感受背后的需求，如果我们听到后，能做到停顿5秒，这时我们基本冷静下来了，再继续静下来体会10秒，或许我们就会发现，她的需求不过是希望家里能千净一些，希望作为另一半的我能够帮忙分担一下，或者说希望我也和他一样是爱整洁的人。

当我们体会到了她的这个需求，我们可能就会说：“好的，我知道啦，等手上这个事情忙完，我就来收拾一下”。或者~确实，我前面一忙，没太注意，是有点乱，不过我这会有事走不开，晚一些我抽时间来弄可以吗？”对方听到这里，心里的怨气一定减少很多。

或者你能不能识别对方这句话本身是一个什么问题，就像我刚才说的，对方说“乱”也是一种主观说辞，非暴力沟通的第一步就是要区分观察与评论，如果学了这个知识点，就能第一时问发现对方的表达有问题，从而开开玩笑也没什么。

所以这个背后，都是思维功底。那这个思维功底又是怎么形成的呢？还是要靠练习，通过练习，学习非暴力沟通背后的思维模式，同时也通过练习提升白己的觉察能力，比如不断的做题＋复盘，就会越来越了解自己的思维模式和行为模式，有针对性的修复一些思维盲区。

所以有时你不一定是表达能力不好，而是思维层面出了问题，但是都是可以通过刻意练习来提高的。

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