想象一下，公司要举办招商会，你要做一场演讲。此时，无论你是个演讲新手，或是经验老道，都有可能出现焦虑。通常，第一个迹象类似于胃痉挛，然后是忐忑不安，手掌出汗。你几乎无法控制自己的胡思乱想，希望要么立刻逃离，要么让自己躲起来。

大印文化小编告诉你：如果你真的是这种情况，那么请放轻松，这很普遍，远不止你会这样。虽然怯场可能永远也不会真正消失，但是你可以通过学习演讲口才技能，用意志和技巧去驾驭。

据统计，在美国，演讲恐惧是排名第一的恐惧（超过害怕蜘蛛、恐高，甚至超过了害怕死亡）。

我们对演讲的恐惧根本上源于人类天然对他人评价的担忧。

演讲怯场很正常，即使是优秀的演讲家也会怯场。丘吉尔，这位卓越的英国政治家整个职业生涯中都在与口齿不清、结巴，以及严重的怯场做斗争。他通过单调乏味的排练，努力淬炼打动人心的演讲风格来克服。

演讲焦虑的来源

一、不确定性

不确定性对于演讲焦虑的影响主要有两个：一个是环境，另一个是听众。

当你发现自己处于全新的、不熟悉的环境之中，面对现场听众时，出现一些焦虑是很自然的。

如果在演讲之前先去熟悉演讲场所，深入了解现场听众，会有助于减少不确定性和焦虑感。

二、准备和练习不充分

演讲口才技能，与任何其他技能一样，只有通过大量的准备和练习才能够真正掌握。

人们之所以厌恶演讲的准备和练习，是因为想要避免准备新演讲时出现的自我怀疑和焦虑。但是，这种拖延会在一定程度上增加演讲焦虑。

两点建议：一，选择合适的主题和内容。内容应该是你了解的，而且你能为之感到兴奋。二，准备要周全。要拿出足够的时间准备演讲，考虑全面关注细节。

三、负面的经验或经验不足

如果以前有过不愉快的演讲经历，或者很少演讲，那么，你可能会悲观看待演讲，甚至会怀疑自己是否有能力让演讲取得成功。

想要成为一位高效的演讲者，一定要记住，过去的经历不会左右你的未来。你必须正视以前的经验，不能指望一夜之间就有演讲的感觉，这需要时间的投入和不懈的努力。

四、对演讲的看法

很多人把演讲看得很消极，以致于身体都会随之感受到威胁，你可能会不由自主的发抖，脸红，出汗。

另一个潜在来源是所谓的“自我效能感”——当你选择尝试演讲的时候，你认为自己不具备成功完成演讲的必要技能，也得不到必要的帮助。

如果你认为你“需要”成为一位优秀的演讲者，如果你能遇到经验丰富的老师帮助引导你，你的焦虑感自然会下降

五、不切实际的目标

对于刚接触演讲的人来说，目标设定一定要合理，不切实际的目标会使你产生非理性的担忧。

有的演讲者会鼓励自己：尽管缺乏经验，尽管不想练习，但我一定要成为演讲台上表现最佳的那个人。这种不合逻辑、不切实际的目标，大概率会让自己很受伤，感觉更焦虑，对自己的演讲毫无帮助。

六、消极的自我对话

消极的自我对话包括：

别人准备的一定比我好，人们会嘲笑你或你的演讲，觉得自己一定讲不好，这些消极思维往往会导致自我批评、自我施压和灾难化，将加剧演讲焦虑。

七、紧盯结果

演讲既是一个过程也是一个结果。这个过程包括准备和练习，二者缺一不可。

然而，很多演讲者过度担心演讲结果，而不是演讲过程。其结果就是，你既没有认真准备，也没有努力练习，随着演讲日期的临近，你变得更加焦虑，最后只能面对一个糟糕的结果。

最后，大印文化温馨提示：现在花一点儿时间想想，你的演讲焦虑来源是什么？应该采取什么措施去缓解这些焦虑？应该去学习哪些演讲口才技能？