美国人际关系大师卡耐基说过：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的时间长短而已。”

也就是说，胆怯、害羞和脸红的情况，每个人都有遇到过，关键看个人如何调节而已。那么，害怕当众演讲、讲话该怎么办？如何做才能克服当众演讲、讲话的恐惧感。大印文化收集以下演讲培训技巧与你分享！

一、树立自信心

从心理学的角度分析，害怕当众讲话这类人大多对自己缺乏自信，甚至感到自卑。自卑的人典型的表现就是觉得自己各方面都不如人，或者认为自己不可能把事情做好。当一个人连自己都不相信自己，怎么能奢求他人相信自己呢？想要克服当众讲话，树立自信心必不可少。那么我们该如何树立自信心？这里分享三个演讲口才培训小技巧：

1）说话大声点。想好的话，就得干脆利落的说出来，声音恰当的洪亮，这样会让人感觉你是个自信的人。

2）多积累些谈资。积累谈资常用的方法是看书、看热门综艺节目，甚至看热门的电视剧都是不错的选择。

3）注意形象。我们无法决定自己的身高和长相，但我们可以选择适合自己的穿衣风格，让自己看起来更加完美。

当一个人越努力，积累的知识越多，整个看起来越来越美好时，他也会更加的自信。

二、做好当众讲话前的准备

孙子兵法有云：“知己知彼，百战不殆。”意思是说如果知道敌方的情况，那么打多少次仗都不会输。正如想要做好当众讲话，如果系统做好当众讲话前的准备，那么当众怎么讲都不会出丑。做好当众讲话前准备的两个方法：

1）准备需要表达的内容观点。明确内容观点后，那就需要做好内容的准备，可以通过网络等途径搜索一些可行的内容，然后用文档整理下来。

2）对着镜子练习内容。再厉害的演说家，演讲前都需要提前演练，这样做有助于你熟悉当众表达的内容，也知道自己当众发挥时如何做好表情管理。

三、多锻炼当众表达的能力

想要克服当众表达的恐惧感，培养良好的当众表达能力必不可少。有句话说得好：“台上三分钟，台下十年功。”

古希腊曾经有个男孩，天生口吃、声音含混，发音不准，可是这个男孩非常渴望成为一名政治演说家。于是，男孩不顾他人的质疑与嘲讽，开始了一场异常艰苦的学习和训练。为了克服口吃这个毛病，他就往嘴里塞小石子，对着大海讲话；为了改掉气短这个毛病，他多年如一日，坚持爬山、跑步也边走边做演说.....经过十几年的努力，这个男孩终于实现了自己的理想。说到这里，相信大家也能猜得出这个男孩是谁了，没错，他就是古希腊出色的演说家德摩斯梯尼。

再厉害的演说家都不是天生就拥有好口才，所有的“一鸣惊人”，实则上都是百炼成钢。提高演讲口才、互联网思维重在开口实践，在生活中，我们可以可以让自己朗诵一些文章段落，多给自己制造一些上台的发言的机会。我们不能因为一次的当众讲话出丑，从而让自己一直害怕当众讲话，我们应该直面心中的恐惧，并寻找方法锻炼自己，从而让自己掌握当众讲话的技巧，自信应对往后人生的每一次当众讲话。

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