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大印文化:管理情绪的小技巧
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发表时间:2018.07.19  来源: 大印文化   作者: 大印文化   浏览:-

【文章导读】学会控制情绪是个好习惯,控制好自己的情绪,才能控制好自己的人生,李万博老师在总裁演说思维课上说过,人生处处无常,我们为什么要把时间浪费在生气、懊恼上呢?不如花点时间好好学习...

人有七情六欲,也有情绪高涨和低落的时候,情绪低落的时候不仅让自己不开心,也会带来很多的负能量,有时还会给他人带来困扰,这个时候我们要怎么控制自己的情绪调解自己的心情呢?下面让大印文化告诉大家小技巧!

大印文化

1、不埋怨他人

这是消除烦恼最简单最重要的方法。责备他人会让你的心态停留在对往事的纠缠上,不如抬起眼睛向前看,想想下一步怎么办,记住:一切的根源在于自己。

2、用积极的心态看问题

“真倒霉,刚要出门却下起了大雨。”与其这样想,不如想“今天空气多清新多湿润”。把每次“倒霉”都想成在磨练自己,为自己在不断变化里的生存创造机会。

3、心情抑郁睡一觉

虽然忧郁和睡眠之间的关系仍需进一步探讨,但专家指出,只要保持充足而有规律的睡眠,就有一定的改善情绪作用。

4、让卧室有阳光的味道

“醒来时卧室充满阳光,会让你一整天都感到高兴。”哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心主任迈克尔博士说,早晨的阳光对人体健康最有益。

5、与宠物一起玩耍

抚摸爱犬15分钟,人体就会释放出感觉良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催产素,同时降低紧张激素——皮质醇的水平,刺激体内产生快乐的分子,让人不自觉地心情非常的愉悦!

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6、始终保持微笑

美国克拉克大学一项实验证明,对于同一件事情,经常微笑的人会看到它有趣的一面,经常紧皱眉头的人则会看到它让人烦恼的一面。

7、吃几块巧克力

吃巧克力是改善情绪的好方法。波兰内科医生利亚·谢尔曼称,巧克力中所含的色氨酸能够激发大脑中改善情绪的血清素,大印文化也觉得这种方法很好!

8、写日记或画画

美国波士顿学院的一项研究证明,不管是写日记还是唱歌、画画,这些和艺术有关的行为都更有利于转移注意力,释放消极情绪。

9、运动30分钟

当人情绪低落时,可能不想做任何事情。这时最好的方法是出去跑步,或去健身房运动30分钟,心情很快会好起来。如能长期坚持,还有助于改善抑郁症。

10、哼首歌曲

英国曼彻斯特大学研究发现,人内耳某个对歌声作出反应的器官,与负责传递兴奋的脑部神经相连。所以烦恼郁闷时唱首歌会立即转变心情。

11、亲近黄色和绿色

荷兰阿姆斯特丹自由大学一项研究发现,在房间里摆放明黄色和嫩绿色的东西,能让人心情更愉悦,因为它们是阳光和春天田野的颜色。

12、多吃鱼和坚果

美国匹兹堡大学研究证明,日常饮食中摄取对健康有益的脂肪酸越少,越容易抑郁。因此经常吃肥肉的人容易情绪差,多吃鱼和坚果则让你远离烦恼。

13、补充维生素D

饮食方式不仅影响健康,还影响大脑发育。情绪不好时补点维生素D,可以吃鱼油、鸡蛋、动物肝脏或牛奶,有改善情绪的作用。

14、切忌借酒浇愁

忧郁或焦虑的人常常会想喝酒来缓解情绪,但注意不要饮酒过度,这样会影响大脑中分泌的化学物质,反而让情况变得更糟。适当喝点红酒,让自己微醺、放松就可以了。

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15、固定时间做事

每天午饭后喝一杯酸奶,晚上8点去慢跑。在固定的时间做固定的事,会让你每天都有所期待、充满希望,这样的人最不容易情绪低落。

16、改变固有看法

同样是医院,小孩子会害怕,成年人则认为医院能帮自己解除病痛。每个人都会根据自己的有限认知看待事物,所以碰到负面事情,多想想自己的看法是不是太主观了。

17、学会欣赏别人

学会欣赏别人能让自己更快乐。密歇根大学教授克里斯托弗·彼得逊说:“如果你总对人充满热情,看到对方的优点,你就能够战胜坏情绪。”

18、烦恼时别做决定

情绪低落会影响你的洞察力和判断力,这时最好不要做重大决定。如果一定要做决定,最好先咨询一下家人和朋友。

学会控制情绪是个好习惯,控制好自己的情绪,才能控制好自己的人生,李万博老师在总裁演说思维课上说过,人生处处无常,我们为什么要把时间浪费在生气、懊恼上呢?不如花点时间好好学习吧!充实自己的内涵,让人生更加的精彩和五彩缤纷!

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